ไอดอลสาว นักร้องวงSNSD
สะโพกที่สวยงาม ใครๆก็อยากมี มาดูเคล็ดลับของเจสสิก้ากันเถอะค่ะ
ความใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคน ตอนนี้คืออยากที่จะดูดีได้เมื่อใส่ยีนส์ ใช่ไหมละคะ เพราะการใส่กางเกงยีนส์นั้นเป็นการแต่งตัวที่ง่ายที่สุด แต่การที่เราจะมีสะโพกที่มีสัดส่วนสวยงามได้นั้น เราต้องมาวัดกันก่อนเลย
ด้วยสูตรสะโพก “ค่าเฉลี่ยทองคำ” 0.7
เริ่มต้นจากวัดเอวกันก่อนนะคะ ใช้สายวัดวัดส่วนที่คอดที่สุดของเอวไว้ จากนั้นวัดส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก
เมื่อเราได้ค่าของเอวและสะโพกมาแล้ว ให้ค่าเอวมาหารค่าสะโพก เช่นถ้าวันเอวได้ 21 หารกับสะโพก 30 ได้ 0.7 พอดี ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยทองคำ
หากเพื่อนๆ วันแล้วไม่ได้เท่านี้ เรามีวิธีง่ายๆ มาปรับรูปร่างสะโพกของเราให้สวยงามแบบ Jessica กันเลย
วิธีบริหารสะโพกและดูแลรูปร่างของ Jessica ให้ทำดังนี้
วิธีบริหารสะโพกและดูแลรูปร่างของ Jessica
1. หาไม้ยาวๆ เช่น ด้ามไม้กวาด กระบองหรือร่มใหญ่ๆ มาพาดหัวไหล่ แล้วยืดแขนออกไปพาดกับไม้ไว้ให้ขนานกับพื้น
2. กางขาให้กว้างเท่าหัวไหล่แล้วเอียงตัวมาข้างๆ ให้ปลายไม้ต่ำที่สุด หน้ามองตรง ทำสลับซ้ายขวา
3. กลับมายืนตรง แล้วก้มตัวไปข้างหน้า ท่านี้หลังต้องตรงๆ นะ แล้วบิดตัวต่ำลงซ้ายขวา ให้ปลายไม้ใกล้พื้นที่สุด เข่าตรง
4. ยืนตรง เตะขาไปด้านตรงข้าม สลับกับงอเข่า แล้วเอียงเข่าไปด้านตรงข้าม ทำสลับซ้ายขวา จะช่วยลดเอวและทำให้สะโพกกลมกลึงมากขึ้น
5. ยกเข่าขึ้นด้านหน้า แล้วแล้ววาดขาที่งอมาข้างลำตัว จากนั้นเอาขาลง ทำสลับซ้ายขวา จะช่วยเพิ่มสะโพกให้มีขนาดใหญ่ขึ้น
6. เหยียดขาตรงไหข้างหน้า วาดขาออกข้างลำตัว วางขาลง จากนั้น ยืดขาออกข้างลำตัว วาดกลับมาข้างหน้าแล้วเอาขาลง ซ้ายและขวา
7. แอ่นสะโพกไปด้านหลัง กางขา ย่อตัวลงสลับกับยกตัวขึ้น
8. ดึงขาเข้ามาชิดกันแล้วแยกขาออกพร้อมกันโดยทำท่าแบบอ้าและหุบขา จากนั้นทำท่าเดิมให้ขากลับมาชิดกัน โดยเป็นการทำขา แยก และหุบ สลับกัน กระโดดตัวตรง ขาตรง เป็นการปิดท้าย
** ให้ทำทั้งหมด 3 ชุดต่อวัน โดนเฉพาะข้อ 4-8 **
ที่มา : http://www.hellomiki.com
how to หุ่นสวยด้วยไอดอลเกาหลี 